ヨンジュッサイカラノダイエットセンモン フルイチマチセイタイイン
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ふるいちまち整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/15
- なぜ糖質制限で痩せるのか？
- ダイエットにおける糖質制限は、「短期間で体重を落とす」という意味では非常に有効ですが、「美しく痩せて、それを維持する」ためには注意が必要です。
特に40代以上の方にとっては、極端な糖質制限はデメリットが大きくなる場合があるため、メリットとデメリットを正しく理解することが大切です。
1. なぜ糖質制限で痩せるのか？（メカニズム）
糖質（ご飯、パン、麺、砂糖など）を摂取すると、血糖値が上がります。すると、血糖値を下げるために「インスリン」というホルモンが分泌されます。このインスリンには、使いきれなかった糖を「脂肪」として体に溜め込む働きがあります。
糖質を控える→血糖値が上がりにくい→インスリンが出にくい→脂肪がつきにくく、燃えやすい状態になる
これが糖質制限の基本的な痩せる仕組みです。
※甘いものはカロリーが高いから「太る」のではない、ホルモン（インスリン）を出さない事が大事、これを理解していないからダイエットが上手くいかないのです！
2. メリット
・初期の体重減少が早い
糖質は水分と結びつく性質があるため、糖質を抜くと体内の水分が抜け、開始数日でストンと体重が落ちます（最初は脂肪ではなく水分が減っています）。
・カロリー計算より手軽
細かいカロリー計算をしなくても、主食や甘いものを控えるだけで良いため、実践しやすいです。
・食後の眠気が減る:
血糖値の乱高下がなくなるため、食後の急激な眠気やだるさが軽減されます。
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