【痩身×ハーブよもぎ蒸し】YOSAPARK pua anela 所沢店
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ヨサパーク プア アネラ 所沢店(YOSAPARK pua anela)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 冬、特に意識して取り入れたい栄養素★
- 冬は気温が下がり、体が冷えやすく代謝も落ちやすい季節。
この時期は、食事の内容次第で体の調子や痩せやすさに大きな差が出ます。
今回は、冬に特に意識して摂りたい栄養素をご紹介します♪
○たんぱく質○
たんぱく質は筋肉や内臓、ホルモンの材料になる大切な栄養素です。
筋肉量が減ると体は熱を作りにくくなり、冷えやすくなります…
冬は特に、鶏肉、魚、卵、大豆製品などをしっかり摂るのがおすすめです◎
○鉄分○
鉄分が不足すると血流が悪くなり、冷えや疲れやすさを感じやすくなります。女性は特に不足しがちな栄養素のひとつ!
赤身の肉、レバー、ほうれん草、ひじきなどを意識してみてください。
○ビタミンB群○
ビタミンB群は、摂った栄養をエネルギーに変える働きを助けます☆代謝をサポートするため、冬太り対策にも重要です。
豚肉、玄米、納豆などに多く含まれています！
○ビタミンE○
ビタミンEは血行を良くし、冷えやすい手足のケアに役立つ栄養素です。「若返りのビタミン」と呼ばれることもあります♪
ナッツ類、アボカド、かぼちゃなどがおすすめです。
○ミネラル（マグネシウム・亜鉛）○
ミネラルは体の働きを整える役割があり、不足すると自律神経の乱れやすさにも影響します…
海藻類、ナッツ、種子類を日常的に取り入れるのがおすすめです★
私たちの体は口にするもので出来ています。
不足していそうな栄養素はありましたか？
この機会に、まずは一つからとっていきましょう☆
冬は、食事とあわせて体を温めるケアも大切です。
ルルオンは、体を芯から温めながら巡りをサポートし、
冬でも代謝が落ちにくい体づくりを目指せます。
食事で整え、温めて巡らせる。
この組み合わせで、冬も快適に過ごしていきましょう♪
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