最新ブログ一覧
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長時間の座り仕事や運転で、腰が重くなることはありませんか。そんな時は、椅子に座ったままできるストレッチが効果的です。たとえば、片膝を抱えるように引き寄せる動きや、上半身を…
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ヘルニアの治療というと手術を思い浮かべる方も多いかもしれません。しかし、ほとんどのケースは保存療法で改善が期待できます。（それゆえ、病院では「様子を見ましょう」と言われて…
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時間がなくても腰がつらい。そんなときに便利なのが立ったままできるストレッチです。足を肩幅に開き、上体をゆっくり横に倒したり軽く前後にひねるだけでもOK。腰回りの筋肉と骨盤周…
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※個人が特定できないよう一部フェイクを入れております※「もう治らないと思っていました」そんな声で始まった40代男性の初診。デスクワーク中心の生活で長年、腰の重さと鈍痛が続い…
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「朝起きると腰が痛い…」そんな方、意外と多いです。原因として考えられるのが、睡眠中の姿勢・寝具の問題、そして慢性的な睡眠不足。仰向けで寝て腰が反る、硬すぎるマットレスで腰…
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忙しくて食事に気を使えない方へ。コンビニでも腰にやさしい食材が手に入ります。例えば、ゆで卵・豆腐・納豆。どれもたんぱく質が豊富で、筋肉の回復を助けてくれます。サラダチキン…
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朝起きたとき、腰が固まってつらいと感じたことはありませんか。そんな時にぴったりなのが、「朝の腰痛体操」です。まずは布団の中で、膝を左右にゆっくり倒す骨盤体操。次に、仰向け…
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時間がないけど腰がつらいそんなときにおすすめなのが、「立ったままの体操」です。椅子もマットも使わず、場所を選ばずできるのが魅力です。例えばその場でできる「骨盤回し体操」や…
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椎間板ヘルニアと聞くと、「腰を使いすぎたから」と思われがちです。もちろん腰への負荷も一因ですが、実は背骨全体のバランスや、姿勢・筋力のアンバランスも関係しています。特に腹…
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ストレッチポールは腰や背骨の緊張を緩めるのに効果的です。背中に沿って仰向けになることで肩甲骨や骨盤がゆるみやすくなり自然と呼吸も深まっていきます。整骨院でも施術後のセルフ…
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勝田台駅前整骨院のクーポン
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勝田台駅前整骨院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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