最新ブログ一覧
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腰が固まってつらい、でも時間がない。そんな方には「3分腰痛体操」がおすすめ。たった3分で、腰椎や骨盤の動きがなめらかになります。まずは深呼吸しながら、膝を左右に倒す骨盤ワイ…
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「体操座りができない」それは、身体からのサインです。腰の筋肉が緊張していたり、股関節が硬くなっていたりすると、この姿勢がつらく感じられます。特に腸腰筋や殿筋といった深部の…
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「ヘルニアと診断されたけど、すぐに手術って言われるのかな…」そんな不安を抱える方、実は多いです。ただ、ヘルニア＝即手術ではありません。実際には、ほとんどのケースが保存療法…
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一日の終わりに腰が重いときは寝る前のストレッチがおすすめです。特に、背骨や骨盤まわりの筋肉が知らないうちにこわばっていると腰痛の原因になります。仰向けで膝を抱えるストレッ…
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朝起きたときに腰が痛い…そんな方は、寝具や寝姿勢が原因かもしれません。やわらかすぎるマットレスは腰が沈みすぎて背骨のS字が崩れ筋肉が緊張してしまいます。仰向けで寝るときは…
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スマホやゲーム、勉強の姿勢などで中学生の猫背がどんどん増えています。実は、猫背のまま成長すると筋力バランスや背骨の湾曲に影響し、将来的な腰痛の原因になります。特に体幹の筋…
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腰の痛みが少し落ち着いてきたら、回復を助ける栄養補給が大切です。ちなみに、ギックリ腰になった日は逆に絶食するのオススメです。このアドバイスするとみんな嫌な顔しますが（笑）…
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腰痛に限らず、運動が健康に良いというのは誰でも知っている事実ですでも、なかなか時間が・・・という方へ腰痛ケアは時間をかけないと効果が出ないと思っていませんか。実は、3秒で…
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忙しくて運動の時間が取れないそんな方におすすめなのが、「簡単腰痛体操」です。寝る前やテレビを見ながら無理なくできるのが特徴です。例えば、仰向けで両膝を胸に近づける動きは、…
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「脊柱管狭窄症＝手術」そう思い込んでいませんか？確かに、神経の圧迫が影響して歩行や排尿に支障があるような場合、手術を検討することはあります。ですが、多くの方はまず保存療法…
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勝田台駅前整骨院のクーポン
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勝田台駅前整骨院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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