ジョセイセンヨウパーソナルトレーニングアンドストレッチユアフィット
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区三軒茶屋１－１６－８ コルティーレ世田谷１０２
- 東急田園都市線 三軒茶屋駅 南口B 徒歩5分
ユアフィット(YourFit)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/21
- 手軽で効果あり！ストレッチで「痩せやすい体」を。
- 日々の生活に「ストレッチ」を取り入れるだけで、ダイエットはより効率的になります。ストレッチは、場所や道具を選ばずに手軽にでき、嬉しい効果がたくさんあります。
（ダイエットに役立つ！ストレッチの3つの効果）
ストレッチは、身体を柔らかくするだけでなく、代謝を上げたり、むくみを改善したりと、ダイエットに良い効果を発揮します。
代謝を上げて痩せやすい体質に
座ったままや立っったままの時間が長いと、筋肉が硬くなり、血の巡りが滞りがちになります。ストレッチで全身をほぐすと、血行が促進され、身体が温まります。すると、代謝が向上し、脂肪を燃やしやすい身体へと変ります。
むくみや冷えを解消してスッキリ
冷えやむくみは、ダイエットの大敵です。ストレッチをしながら深い呼吸をすることで、身体中に酸素が行き渡り、血行が促進されます。身体が冷えていたり血行不良だったりすると、基礎代謝が下がり痩せにくい体質になってしまうので、ダイエット中はぜひ解消したいです。
質の良い睡眠で脂肪燃焼をサポート
夜寝る前にストレッチを行うと、心身がリラックスし、睡眠の質が高まります。質の良い睡眠は、血糖値を安定させる臓器を休ませることにもつながり、ダイエット効果を高めてくれます。
（ストレッチの際に注意しなければならない原則）
「60秒以上かけてゆっくり」
筋肉が伸ばされ、筋肉を弛緩させる命令が下るまでに30～60秒かかります。10秒などで終わらせてしまうと、その命令が下る前なので、十分な効果は得られません。
「伸ばしている部位を意識する」
「今、太ももの裏が伸びているな」というように、意識を向けることで効果が高まります。
「痛くなく、気持ち良い程度に」
急激に伸ばすと筋肉が切れないように安全装置が働き、筋が硬直するので効果が低下します。心地よさを感じる程度がベストです。
「呼吸を止めない」
ストレッチ中はつい息を止めてしまいがちですが、ゆっくりと深い呼吸を続けましょう。緊張を和らげる効果があるからです。
「目的に合わせて部位を選ぶ」
全身のストレッチングをくまなく行うためには何時間も必要です。目的に応じて適切な種目や部位を選ばないと非効率です。
これらのコツを意識するだけで、ストレッチはより効果的なダイエット習慣になります。食事や筋トレと組み合わせれば、さらに理想の体へ近づくことができますよ。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【肩こり・腰痛に◎】姿勢チェック付き/トレーニング・ストレッチ体験 70分
|
サロンの最新記事
-
●2026/1/8
-
●2025/12/25
-
●2025/12/18
-
●2025/12/3
-
●2025/11/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（2）
もっと見る
ユアフィット(YourFit)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【初めてのパーソナルに◎】カウンセリング＋パーソナルトレーニング計70分
|
|
新 規 |
¥6,000 【初回限定2回体験!】オーダーメイドトレーニング＋ストレッチ50分×2回券
|
|
新 規 |
¥8,000 【初回限定3回体験!】オーダーメイドトレーニング+ストレッチ50分×3回券
|
|
新 規 |
¥0 【肩こり・腰痛に◎】姿勢チェック付き/トレーニング・ストレッチ体験 70分
|
|
新 規 |
¥0 【猫背改善】姿勢チェック付き/トレーニング＆ストレッチ体験 70分
|
|
全 員 |
¥8,000 【美尻・美脚を目指す方♪】トレーニング＋下半身ストレッチ40分
|
