ジョセイセンヨウパーソナルトレーニングアンドストレッチユアフィット
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ユアフィット(YourFit)のブログ
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投稿日：2026/1/8
- 冬の風邪対策。 免疫力を上げる3つの習慣
- 皆さま、こんにちは。 YourFit（ユアフィット）です。
寒さが本格的になり、風邪やインフルエンザが流行する季節になりました。
忙しい毎日を過ごす大人の女性にとって、体調管理も大切な自分磨きの一つ。
今回は、「身体の免疫力を高めるコツ」を運動と生活習慣の視点からご紹介します。
1. 「身体」を温めて血流をアップ
免疫力を維持するためにまず大切なのは、体温を保つことです。
体温が1度下がると免疫力が30％低下すると言われており、冷えは想像以上に身体への負担となります。
日頃から湯船に浸かる、ストレッチで筋肉をほぐすなど、血流を良くする習慣を意識してみましょう。
2. 「腸内環境」を整える
実は、免疫細胞の約7割は腸に存在すると言われています。
納豆や味噌などの発酵食品、海藻類などの食物繊維を積極的に摂り、内側から身体を整えましょう。
3. 良質な「睡眠」で休息を
寝不足が続くと免疫細胞の働きが鈍くなってしまいます。
1日6～7時間の睡眠を確保し、身体をしっかり休ませてあげてくださいね。
そして何より、適度な運動が欠かせません。
パーソナルトレーニングやストレッチで身体を動かすことは、免疫細胞を全身に巡らせ、外敵への防御力を高めることにつながります。
Your Fitでは、一人ひとりの運動レベルに合わせた丁寧な指導を心がけています。
まずは初回体験で、ご自身の身体の状態をチェックしてみませんか？
冬の寒さに負けない、しなやかで強い身体を一緒に作っていきましょう。
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女性専用パーソナルトレーニング＆ストレッチYourFit
〒154-0024
東京都 世田谷区 三軒茶屋 1-16-8 コルティーレ世田谷102
ダイエット/ボディメイク/引き締め/姿勢改善/肩こり・腰痛解消/ヒップアップ
など身体のお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度体験にいらしてください！
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