つばさ整骨院・鍼灸院 新潟女池院《肩こり/腰痛/骨盤矯正/マッサージ》
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つばさ整骨院 鍼灸院 新潟女池院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/14
- 疲れない階段の上り方を紹介したいと思います！
- こんにちは！つばさ整骨院・女池院です！階段を上るとき、多くの人が太ももの筋肉に負担をかけて上っていることがあります。その結果、長い階段を登り切ると疲れてしまいます。
そこで、疲れない階段の上り方を紹介したいと思います。
1. 足の位置を調整する: 左右の足が着地する位置を、骨盤幅よりも外側にすることで、バランスを保ちやすくなります。
2. 足裏全体で接地する: 足裏全体を使って階段にしっかりと接地しましょう。これにより、安定感が増し、負担が分散されます。
3. 骨盤と背骨を使って上る: 左右の骨盤を順に引き上げながら段を上っていきます。同時に、背骨をしなやかに曲げて、頭の位置を中心にキープします。このように骨盤と背骨を使って上っていくと、太ももなどの足の筋肉を必要以上に使わなくて済みます。
この方法は、ハイヒールでの歩き方と同様に、骨盤の動きと背骨の動きを連動させることで、効率よく階段を上ることができます。
普段、足の筋肉だけで階段を上っている人も、少し意識を変えてこの方法を試してみると良いかもしれません。最初は慣れるまで難しいかもしれませんが、続けて行うことで身につくことでしょう。
日常生活の中で、ちょっとした工夫や意識の変化が、身体の負担を軽減し、快適な生活をサポートしてくれます。
当院HP/ホームページ
https://tsubasa-seikotsuin.net/
つばさ整骨院・整体院は整体・マッサージ・骨盤矯正・妊活整体が評判のサロン◆その場限りの症状緩和だけではない、根本改善を提供します◆身体の土台となる骨盤の歪みを改善するための「骨盤矯正」も人気！◆骨格骨盤の歪みに効くストレッチや姿勢指導などのセルフケア方法もお伝えします［マッサージ／整体／ボディケア／骨格矯正／腰痛／首こり／肩こり／頭痛／背中／肩甲骨はがし／肘／お尻／足／下肢／腕／スポーツマッサージ／スポーツ／個室／子連れ／万代／新潟／新潟駅／女性／男性／はりきゅう／整骨／接骨／あんま／指圧／骨盤矯正／リラクゼーション／疲労／疲労回復／反り腰／骨盤／猫背背正／姿勢／猫背／姿勢勢正／産後／EMS／身体の歪み］
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投稿者
女池院 STAFF
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