つばさ整骨院・鍼灸院 新潟女池院《肩こり/腰痛/骨盤矯正/マッサージ》
ツバサセイコツインシンキュウインニイガタメイケインカタコリヨウツウコツバンキョウセイマッサージ
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- 新潟県新潟市中央区女池２－３－１８ 六角木ビル １Ｆ
- 新潟バイパス桜木インターから車で2分。新潟駅南口から車で10分。極楽湯女池店近く。
つばさ整骨院 鍼灸院 新潟女池院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- その場ですぐにできる自律神経の整え方！
- こんにちは！つばさ整骨院・女池院です！その場ですぐにできる自律神経の整え方
ストレスや緊張を感じたときに、すぐに実践できる方法を紹介します。
1. 深呼吸法
-方法: 息をゆっくり深く吸い込み、お腹を膨らませます。次に同じくらいゆっくりと息を吐き出します。吸うときに「1、2、3」と数え、吐くときに「1、2、3」と数えることで効果があります。
- 効果: 深呼吸は即座にリラクゼーション効果をもたらし、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。
2. ボディスキャン
- 方法: 頭から足先まで、体の各部位を順番に意識してゆく。各部位がどのように感じられるかを静かに観察します。
- 効果: ボディスキャンは緊張を和らげ、全身の緊張を解放するのに役立ちます。
3. ストレッチや筋弛緩
- 方法: 肩や首、背中の筋肉を緩めるために、軽いストレッチや簡単な筋弛緩（たとえば、肩を回す、頭を左右に傾けるなど）を行います。
- 効果: 筋肉の緊張が緩み、それによって自律神経のバランスが改善されます。
4. マインドフルネス
- 方法: 現在の瞬間に集中し、周りの状況や感覚に注意を向けます。呼吸を意識することで、心を落ち着かせます。
- 効果: マインドフルネスは心の安定を促進し、ストレスや不安を軽減します。
5. 環境の変化
- 方法: 忙しい場所から静かな場所に移動する、明るい場所から暗い場所に移動するなど、環境の変化を利用してリラックスします。
- 効果: 環境の変化が気分をリセットし、リフレッシュするのに役立ちます。
当院HP/ホームページ
https://tsubasa-seikotsuin.net/
つばさ整骨院・整体院は整体・マッサージ・骨盤矯正・妊活整体が評判のサロン◆骨格骨盤の歪みに効くストレッチや姿勢指導などのセルフケア方法もお伝えします［マッサージ／整体／ボディケア／骨格矯正／腰痛／首こり／肩こり／頭痛／背中／肩甲骨はがし／スポーツマッサージ／スポーツ／個室／子連れ／マタニティ／万代／新潟／中央区／新潟駅／女性／男性／はりきゅう／整骨／接骨／あんま／指圧／骨盤矯正／リラクゼーション／疲労／疲労回復／反り腰／骨盤／猫背背正／姿勢／猫背／姿勢勢正／産後／EMS／身体の歪み］
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投稿者
女池院 STAFF
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