つばさ整骨院・鍼灸院 新潟女池院《肩こり/腰痛/骨盤矯正/マッサージ》
ツバサセイコツインシンキュウインニイガタメイケインカタコリヨウツウコツバンキョウセイマッサージ
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つばさ整骨院 鍼灸院 新潟女池院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 無意識ば猫背
- こんにちは！つばさ整骨院・女池院です！
机の上に本や資料を置いて読むと、ついつい頭が前に出て猫背になりがちですよね。そこで、目線を落とさずに読むためには、両手で本や資料を持って読むのがおすすめです。ただし、両手で持って読むと手が疲れやすくなってしまいます。
そのために、読書や作業をする際、良い姿勢を保つことはとても重要です。特に机で資料や本を読む場合、疲れない座り方を心がけながら、姿勢を崩さないようにすることが大切です。
1. 両手で持つ:
頭が前に出て猫背になるのを防ぐために、両手で本や資料を持って読みましょう。これにより、姿勢を正しい状態で保つことができます。
2. 手首を伸ばす:
デスクの上に台を置き、その上に本や資料を置くという方法が効果的です。手首を伸ばすようにして、手の疲労を軽減することができます。これにより、長時間の作業でも疲れにくくなります。
3. 位置を移動させる:
常に本や資料を体の正面に置くと、特定の筋肉が緊張しやすくなります。定期的に右や左に位置を移動させることで、筋肉の緊張を和らげましょう。
良い姿勢を保つことで、疲れない座り方でスムーズに読書や作業を行うことができます。スマホを操作する場合も同じです。日常の姿勢に気をつけながら、快適な読書時間を過ごしましょう！
こういった方法を実践することで、読書や作業の効率が向上し、体への負担も軽減されます！
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投稿者
女池院 STAFF
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