つばさ整骨院・鍼灸院 新潟女池院《肩こり/腰痛/骨盤矯正/マッサージ》
ツバサセイコツインシンキュウインニイガタメイケインカタコリヨウツウコツバンキョウセイマッサージ
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- 新潟県新潟市中央区女池２－３－１８ 六角木ビル １Ｆ
- 新潟バイパス桜木インターから車で2分。新潟駅南口から車で10分。極楽湯女池店近く。
つばさ整骨院 鍼灸院 新潟女池院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 疲れを溜める寝相
- こんにちは！つばさ整骨院・女池院です！
寝方が疲れに影響を与えることはよく知られています。特に腰痛や肩こりのある人にとって、正しい寝相は重要です。しかし、寝ているときの姿勢は意識的に制御できないことがあります。そこで、疲れをため込みやすい人が陥りがちな寝相を解説し、普段の生活で改善する方法を紹介します。
- 腰痛に不安がある人へのアドバイス
- 仰向けに寝る際に腰とベッドの間に隙間ができる場合、反り腰の兆候かもしれません。
- 無意識に仰向けで寝るのを避け、横向きやうつ伏せで寝るようにしましょう。
- 寝る前に太ももの裏を伸ばすストレッチを行うことで、反り腰が緩和され、より快適に眠れるでしょう。
- 横向きで寝る人へのアドバイス
- 下側の足と上側の足をずらして寝る傾向があります。
- 普段の生活で左右の体をバランスよく使うことが大切です。
- 歩行や靴下を履くときに左右の足を交互に使うよう心がけましょう。
- 肩こりになりやすい人へのアドバイス
- 横向きで寝る際に枕が低すぎることがあります。
- 枕の高さを調整し、寝る前に肩甲骨を寄せるストレッチを行うことで、肩こりを軽減することができます。
これらのポイントを意識して、より快適な睡眠環境を整えましょう。良質な睡眠は健康に欠かせない要素ですから、寝相や睡眠環境の改善は重要です！
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投稿者
女池院 STAFF
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