つばさ整骨院・鍼灸院 新潟女池院《肩こり/腰痛/骨盤矯正/マッサージ》
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つばさ整骨院 鍼灸院 新潟女池院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 正座の痺れを防ぐ方法
- 皆さん、こんにちは！つばさ整骨院・女池院です！今日は正座についてお話しします！正座をすると、長時間座っている間にしびれが生じ、立ち上がれなくなる経験、誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか？
正座でしびれが生じるのは、主にすねやふくらはぎが圧迫されるためです。この圧迫が血流を妨げ、結果としてしびれが生じるのです。しかし、これを回避する方法があります。
1. お尻に体重をかけない
- 座る際に、できるだけお尻に体重をかけないように心がけましょう。床に腰を落とすイメージで、お尻を浮かせるように座ります。
2. 体勢を少しずつ変える
- 長時間同じ姿勢を続けずに、たまに体勢を変えることも重要です。正座をしている間に、軽く体を動かしたり、足を伸ばしたりして血流を促進しましょう。
3. 座布団やクッションを活用する
- 床が硬い場合は、座布団やクッションを使用して座り心地を改善しましょう。適度なクッションがあることで、足への圧迫が和らぎます。
4. 無理をせず適度な時間で
- 正座をする際には、無理をせず適度な時間で行うことが大切です。長時間の正座は血行を妨げる原因となりますので、数分程度で立ち上がるなど、適度な時間を意識しましょう。
これらのポイントを意識することで、たまにする正座でもしびれることなく快適に過ごすことができます。正座をする際には、体への負担を最小限に抑える工夫をして、快適な時間を過ごしましょう！
では、健康的な生活を送るために、正座をする際のポイントを意識してみてくださいね！
当院HP/ホームページ
https://tsubasa-seikotsuin.net/
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投稿者
女池院 STAFF
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