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NECカラダケアのブログ
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投稿日：2025/11/14
- 肩こりに悩んでいるあなたへ
- こんにちは。
NECカラダケア神楽坂店です！
肩こりって、つらいですよね。「肩が重い」「首が痛い」「頭痛まで…」そんなお悩みを抱えている方はとても多いです。
でも実は、肩こりの原因は肩だけじゃないんです。
姿勢や呼吸、体の使い方など、全身のバランスが関係していることが多いんですよ。
今回は、理学療法士の視点から、肩こりの原因と、毎日できるセルフケアをご紹介します。
肩こりの原因って？
肩こりの背景には、こんな要素が隠れています：
姿勢のくずれ：猫背や巻き肩、ストレートネックなどで肩に負担がかかります。
呼吸が浅い：胸が硬くなると呼吸が浅くなり、筋肉に酸素が届きにくくなります。
骨盤や体幹の不安定さ：体の軸が崩れると、肩に余計な力が入ってしまいます。
重心の偏り：立ち方や座り方のクセで、肩の筋肉ががんばりすぎてしまいます。
ストレスや緊張：心の緊張は、体の緊張にもつながります。姿勢チェックしてみましょう
鏡の前で、次のポイントをチェックしてみてください：
頭が前に出ていない？
顎が上がっていない？
肩の高さに左右差はない？
背中が丸まっていない？
腰が反りすぎていない？
気になるところがあれば、そこが肩こりのヒントかもしれません。
毎日できる！肩こりセルフケア（5～10分）胸を開いて深呼吸：両手を頭の後ろで組み、肘を開いて深呼吸を10回。
肩甲骨を動かす：肩甲骨を「寄せる・下げる・回す」動きを10回ずつ。
体幹を安定させる運動：プランク（30秒×2セット）、ブリッジ（10回）。
首と肩のストレッチ：首を左右に倒して20秒ずつ、肩を上げて落とす動作を10回。
ゆったり呼吸：鼻から吸って、口からゆっくり吐く腹式呼吸を10回。
おわりに
肩こりは、体のバランスを整えることで根本から改善できます。
毎日のちょっとしたケアで、肩が軽くなる感覚をぜひ味わってみてください。
整体や理学療法のサポートと組み合わせることで、もっと効果的にケアできますよ。現在キャンペーンで口コミにご協力頂けた方限定でお会計から500円割引させて頂いております。
11月中にご来店の方は口コミ割引で2000円になります！
この機会にぜひご利用ください！
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投稿者
NEC カラダケア
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