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NECカラダケアのブログ
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投稿日：2026/3/23
- 【肩こり改善】『正しい』バンザイできますか？
- こんにちは。
NECカラダケア神楽坂店です。
肩こりの原因である猫背を改善する、座ったままその場でできる運動をご紹介します。
猫背を改善するためには、万歳姿勢をして背伸びをすると良いですよね。
ただ、「正しい」バンザイはできていますか？
では実際にバンザイをしてみてください。
チェック１ 腕が耳の後ろまでいっていますか？
チェック２ 挙がった腕が耳と接触していますか？
腕は挙がってるけど意外と耳の後ろまで上がっていなかったり、
耳の後ろまで行くけど、耳に腕が触れてなかったりすると思います。
正しいバンザイは、『腕が耳の後ろまで行って、耳に触れるくらい』と思ってください。
それができなかった方は、広背筋が硬くなりバンザイが難しくなっている可能性があります。
バンザイがうまくできないことで背中が伸びず、猫背になっているかもしれません。
・ずっと前かがみで仕事している
・万歳がうまくできていない
・反り腰がある
上記が当てはまる方は次の動画の運動をやってみてください！
【脇腹のストレッチ】
〈ポイント〉
・脇腹がしっかり伸びているのを感じてください！
・少し前方に倒しましょう
・肩の力を抜いて、手を遠くに伸ばしましょう
左右それぞれ２０秒×２セット
いかがでしょうか。肩の動きを良くするだけで、肩の重だるさが軽減してくると思います。
脇腹を柔らかくする運動で得られる効果
・肩の柔軟性改善
・肩こり解消
・反り腰改善
ぜひ、お忙しいお仕事の合間に取りいれてみてください。
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投稿者
NEC カラダケア
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