エミナル リンパコガオソウシンサロン
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エミナル(EMINAL)のブログ
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投稿日：2026/2/23
- リンパマッサージは花粉症にも有効？
- 花粉の時期の過ごし方とおすすめ食材
春は気温が上がり過ごしやすくなる一方で、花粉による不調が出やすい季節です。
くしゃみ・鼻水・目のかゆみだけでなく、
・頭が重い
・身体がだるい
・むくみやすい
・肌荒れしやすい
といった不調も実は花粉シーズン特有の反応です。
これは、体内で炎症反応が起き、自律神経が乱れやすくなることが関係しています。
花粉の時期の過ごし方
１ 腸内環境を整える
免疫細胞の約7割は腸に存在するといわれています。腸内環境を整えることは、花粉対策の基本です。
２ 身体を冷やさない
冷えは血流低下を招き、炎症物質が滞りやすくなります。特にお腹・首・足首を温めましょう。
３睡眠をしっかり取る
睡眠不足は免疫バランスを崩します。22時～2時は特に身体の修復時間です。
４巡りを良くする
リンパや血流を促進することで、余分な老廃物や炎症物質の排出をサポートできます。
花粉の時期におすすめの食材
発酵食品
ヨーグルト、味噌、納豆など
→ 腸内環境を整える
食物繊維が豊富なもの
ごぼう、海藻、きのこ類
→ 善玉菌のエサになる
◆ 抗酸化作用のある食材
緑黄色野菜（ブロッコリー、にんじんなど）
ポリフェノールを含む食品（緑茶など）
→ 炎症を抑えるサポート
良質な脂質
青魚（EPA・DHA）
→ 抗炎症作用が期待できる
反対に、
砂糖・小麦・加工食品の摂りすぎは炎症を助長しやすいため注意です。
花粉症は「症状を抑える」だけでなく、
身体の巡りを整えることが根本ケアになります。
EMINALでは、強圧リンパケアで血流・リンパの流れを促し、自律神経を整えるサポートをしています。
この時期こそ、身体の内側から整えていきましょう。
つらい花粉シーズンを、少しでも快適に過ごせますように。
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