《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates茶屋町店【ラピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス チャヤマチテン
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ラ ピラティス 茶屋町店(La pilates)のブログ
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投稿日：2026/1/14
- 体幹チェック！あなたのコアは使えてる？
- 「体幹が弱い」と言われたことはありませんか？
でも体幹って目に見えないし、どうやってわかるの？と思いますよね、、
実は、日常の動きや姿勢にそのサインが出ています
1）姿勢が崩れやすい
・猫背や反り腰になりやすい
・座っていると背もたれに寄りかかってしまう
→体幹は姿勢を支える土台。弱いとまっすぐを保てません。
2）腰痛や肩こりが多い
・慢性的なコリや痛みがある
・特に動いていないのに疲れる
→体幹が弱いと、他の筋肉が代わりに頑張りすぎてしまいます。
3）片足立ちがグラグラする
・バランスが取れない
・すぐに足をついてしまう
→体幹の安定力がないと、全身のバランスが取りづらくなります。
4）呼吸が浅い・疲れやすい
・すぐ息があがる
・呼吸が胸だけで、お腹が動かない
→体幹には”呼吸筋”も含まれます。使えていないと呼吸も浅くなります。
5）お腹に力が入りにくい
・お腹の奥が使えている感じがない
・腰や脚ばかりで頑張ってしまう
→インナーマッスルが眠っている状態です。
当てはまった方は、体幹がうまく使えていないかもしれません。
ピラティスはこうしたインナーマッスルを無理なく目覚めさせるエクササイズです♪
姿勢・不調・疲れやすさが気になる方にはぴったりです！
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