《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates茶屋町店【ラピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス チャヤマチテン
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ラ ピラティス 茶屋町店(La pilates)のブログ
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投稿日：2026/3/20
- ピラティスの6原則を知ろう！
- みなさんは、ピラティスには「6つの原則」があることをご存知ですか？
この原則を意識することで、同じエクササイズでも効果の出方がぐっと変わるのです！
今日は、その6つをご紹介します！
1．集中
動きをなんとなく繰り返すのではなく、どこを動かしているかを意識します。
「今この筋肉を使ってる！」と感じることで、効果が高まります。
2．中心
ピラティスでは”体の中心（コア・体幹）”をとても大事にします。
お腹や背中を安定させることで、姿勢やバランスが整いやすくなります。
3．正確さ
たくさんやるよりも、正しく行うことが大事。
少しの意識で、体のラインや筋肉の使い方が変わります。
4．呼吸
呼吸はピラティスの基本です。
深く息を吸って、しっかり吐くことで、体がすっきり軽く感じられます。
5．コントロール
勢いや反動ではなく、自分の筋肉でゆっくり丁寧に動くことが大切。
少しの工夫で、体が安全にしっかり引き締まります。
6．流れ
呼吸に合わせて、止まらずスムーズに動いてみましょう。
しなやかで美しい動きにつながり、気分もリラックスできます。
ピラティスの６原則は、体を無理なく整えるための大切なエッセンス。
レッスンの中で少しずつ意識するだけで、姿勢も動きもどんどん変わっていきます♪
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