《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates茶屋町店【ラピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス チャヤマチテン
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ラ ピラティス 茶屋町店(La pilates)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 横隔膜と姿勢の関係
「横隔膜（おうかくまく）」って知っていますか？
胸とお腹の間にあるドーム状の大きな筋肉で、呼吸をするときに肺を動かす”呼吸の主役”です。
でも実は、姿勢と体幹の関係にも関わっています。
横隔膜がしっかりと働くと”腹圧”が整い、背骨や腰が安定し、美しい姿勢をキープすることができます！
もし横隔膜がうまく使えないと…
呼吸が浅くなって首や肩に力が入りやすくなり、猫背・肩こり・首こりの原因に！！
さらに内臓の支えも弱まり、ぽっこりお腹や反り腰、骨盤の歪みにもつながります。
そんな時におすすめなのが、ピラティスの”胸式呼吸”！
肋骨を大きく動かして横隔膜をしっかりと使うことで、
・深い呼吸
・体幹の安定
・姿勢改善
が自然と手に入ります！
毎日の生活にピラティスの呼吸を取り入れて、心も体も軽やかにしていきましょう♪
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