《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates茶屋町店【ラピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス チャヤマチテン
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- 大阪府大阪市北区豊崎３-10-2 Ｉ＆Ｆ梅田 1104
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ラ ピラティス 茶屋町店(La pilates)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/4/9
- 【お尻ほぐし】デスクで1分！腰の重さをスッキリ解消
座りっぱなしで固まったお尻（臀部）を伸ばすことで、腰への負担を軽減します！
腰痛予防に欠かせない動きです
1．片方の足首を、反対側の膝の上に乗せます。（脚で「４」の字を作るイメージ）
2．背筋をスッと伸ばしたまま、股関節から折り曲げるように、上半身をゆっくり前へ倒します。
3．お尻の奥が心地よく伸びているところで止めて、3～5呼吸キープ。
POINT！
背中を丸めるのではなく、「おへそを足に近づける」ように意識すると、効果が劇的にアップします！
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