ヒガシオウミヒラクセイタイイン
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東近江ヒラク整体院(東近江HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/29
- “3つの首”が冷えると体は老ける？3つ首の温め方
- こんにちは、東近江HIRAKU整体院です。寒さが増えてくる11月は、体の不調だけでなく“見た目の老け”が進みやすい季節でもあります。その原因のひとつが、「3つの首（首・手首・足首）」の冷えです。この3つは皮膚が薄く、太い血管が通っているため、冷えると血流が一気に悪くなり、全身の代謝や美容面にも大きな影響を与えます。
今日は、3つの首が冷えると起こる変化と、すぐにできる温め方をお伝えします。
“3つの首”が冷えると体はなぜ老ける？
・ 首が冷えると…顔のむくみ・たるみが加速
首には脳へつながる太い血管が多く、冷えると血流が停滞して肩こりや頭痛の原因に。さらに顔の血行も悪くなり、フェイスラインのたるみ、くすみ、むくみが出やすくなります。
・手首が冷えると…肌荒れ・乾燥の原因に
手先・指先はとても冷えやすく、血流が落ちると手荒れが悪化しやすくなります。女性に多い“手先だけ冷たい冷え性”は、手首の冷えが大きく関係しています。
・足首が冷えると…むくみ・疲労が抜けにくい
足首は下半身の巡りの要。冷えるとふくらはぎが固まり、足が重だるく、むくみやすくなります。代謝が低下し、“冬太り”につながることも。
《今日からできる！3つの首の温め方》
・ 首 → ネックウォーマー＋肩甲骨ほぐし
・外出時は薄手のネックウォーマーを活用
・家では肩甲骨を大きく回して血流をアップ
肩を動かすだけで首への循環が改善し、顔のむくみ改善にもつながります。・ 手首 → カイロを当てず「内くるぶし側」を温める
手首は直接温めすぎると汗をかいて逆に冷えることも。
おすすめは、手のひらから前腕に向けて軽くさする“手首ほぐし”。これだけで巡りが良くなります。
・足首 → くるぶしソックス＆ふくらはぎ刺激
・寒い日は「くるぶしが隠れる靴下」を必ず
・寝る前に足首を10回ゆっくり回す
足首が温まるとふくらはぎのポンプが働き、足先までぽかぽかに。
3つの首を温めるだけで、血流がスムーズになり、肩こり・むくみ・冷え・肌トラブルが一気に軽くなります。「最近なんだか老けた気がする…」と感じる方ほど、まずは冷え対策を見直してみてくださいね。
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投稿者
東近江 HIRAKU整体
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