ヒガシオウミヒラクセイタイイン
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東近江ヒラク整体院(東近江HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/2
- 気温差で筋肉が硬くなる！？ギックリ腰との関係性
- こんにちは！東近江HIRAKU整体院です。
気温差が大きくなる季節は、ギックリ腰のリスクが一気に高まります。
その背景には “筋肉の硬さ” と “自律神経の乱れ” が大きく関わっています。
まず、気温が下がると身体は熱を逃がさないように筋肉をギュッと縮めます。これは防御反応ですが、筋肉が持続的に緊張した状態になることで血流が低下してしまいます。血流が悪くなると筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質も溜まりやすくなります。その結果、筋肉はさらに硬く、伸び縮みしにくい状態になります。
さらに厄介なのが “気温差” です。暖かい室内と冷たい屋外を行き来することで自律神経が過剰に働き、筋肉の緊張が強まりやすくなります。特に朝晩の冷え込みは腰まわりの筋肉を急激に固め、普段なら何ともない動きが負担になりやすいタイミングです。
硬くなった筋肉は、ちょっとした前屈みや荷物を持ち上げる動作でも耐えきれず、“ブチッ” と筋膜や筋繊維に負担がかかります。これがいわゆる「ギックリ腰」。多くの患者さんが「普通に靴下を履こうとしただけで痛めた」「朝、顔を洗う時にギクッときた」と話されるのは、まさに筋肉が限界まで硬くなっている証拠です。
また、身体が冷えていると骨盤まわりの関節・靭帯も柔軟性を失いやすく、腰の動きをカバーしづらくなります。その結果、腰への負担が一点に集中しやすく、ギックリ腰が起こりやすい条件が揃ってしまいます。
対策としては「腰まわりを冷やさない」ことが最重要。腹巻き、カイロ、湯たんぽなどで体幹を温めるだけでも血流は大きく改善します。また、こまめなストレッチや軽い運動で筋肉を動かしておくと硬さを予防できます。特に長時間の同じ姿勢（デスクワーク・車の運転など）は腰の筋肉を固めやすいので、1時間に一度は立ち上がるだけでも効果的です。
これからの時期、気温差が大きい日はギックリ腰が急増します。
「いつもより腰が張る」「冷えると痛む」という段階で早めにケアして、つらいギックリ腰を防ぎましょう。
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投稿者
東近江 HIRAKU整体
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