ヒガシオウミヒラクセイタイイン
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東近江ヒラク整体院(東近江HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/6
- もしかして寒暖差疲労かも…寒暖差で自律神経が乱れる
- こんにちは！東近江HIRAKU整体院です。
季節の変わり目になると「体がだるい」「頭が重い」「肩こりがひどくなる」など、原因がよく分からない不調が増えてきます。これらの症状の裏側には、“寒暖差疲労” と呼ばれる自律神経の乱れが関わっていることがあります。最近では「寒暖差アレルギー」と呼ばれることもあり、気温差が大きい日ほど体調を崩す方が増えます。そもそも人の身体は、気温が上がれば血管を広げ、気温が下がれば血管を縮めることで体温調整を行っています。この調整を司っているのが自律神経です。しかし、寒い屋外と暖かい室内の出入りを繰り返したり、1日の寒暖差が大きいと、自律神経がフル稼働し続けて疲れてしまいます。これが “寒暖差疲労” の始まりです。
自律神経が乱れると、血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。特に首・肩・背中・腰など、普段から負担がかかりやすい部分はその影響を強く受け、痛みやコリを感じやすくなります。また、自律神経の不調は呼吸を浅くし、さらに筋肉が緊張しやすくなるため、肩こりや腰痛が長引く原因にもなります。
さらに、寒暖差アレルギーでは、鼻水・くしゃみ・目のかゆみといったアレルギー症状に似た反応が出ることもあります。これは花粉ではなく「気温差による自律神経の過剰反応」で起きるため、薬を飲んでも改善しにくいのが特徴です。
対策としては、まず「体温をできるだけ一定に保つ」こと。外出時はマフラーやアウターで体温を守り、室内外の温度差を受けにくい工夫が大切です。また、首・手首・足首など“薄い部分”を温めるだけでも自律神経の負担を軽減できます。
さらに、深呼吸やストレッチで身体をゆるめると、自律神経のバランスが整いやすくなります。
寒暖差疲労は放っておくと慢性的な肩こり・腰痛・倦怠感につながります。
「最近なんとなく調子が悪い」「寒暖差のある日は体が重い」という方は、自律神経からくるサインかもしれません。早めのケアで不調をため込まないようにしましょう。
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投稿者
東近江 HIRAKU整体
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