ヒガシオウミヒラクセイタイイン
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東近江ヒラク整体院(東近江HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/14
- 12月から始める「冷え対策と整体メンテナンス習慣」
- こんにちは！東近江HIRAKU整体院です。
12月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきました。この時期は、身体が冬の寒さに慣れていないため、冷えによる不調が一気に増えてくるタイミングです。腰痛・肩こり・頭痛・疲れやすさ・むくみなど、「なんとなく不調が続く」という方は、早めの冷え対策と整体メンテナンスがとても有効です。
まず、冷えが起こりやすい理由として、12月は 気温と湿度が急低下し、血流が滞りやすい 時期だという点が挙げられます。身体が冷えると血管が縮み、筋肉に十分な酸素が届かなくなり、疲労が抜けにくい状態になります。また、手足・首・腰といった“冷えポイント”が冷えると、自律神経が乱れやすくなり、睡眠の質まで低下してしまいます。
そこで大切なのが、 12月のうちから冷えを溜め込まない生活習慣を作ること です。
おすすめは次の3つ。
「首・お腹・腰（体幹）を温める習慣をつくる」
マフラーや腹巻き、カイロを使うだけでも体温の維持がしやすくなります。特にお腹を冷やすと全身の血流が落ちやすいため、重点的に温めるのが効果的です。
「湯船に浸かる時間を増やす」
シャワーだけでは体の芯は温まりません。湯船に10～15分浸かることで、深部体温が上がり、寝つきも良くなります。
「寝る前に軽いストレッチ」
強いストレッチでなくてOK。肩まわし・股関節まわりの軽い運動だけでも筋肉がほぐれ、血流が改善します。
そして、この時期に特におすすめしたいのが 整体のメンテナンス習慣 です。
整体では、冷えで固まった筋肉や関節をゆるめ、背中・骨盤・肋骨まわりの可動性を整えることで、血流と自律神経のバランスが回復しやすくなります。身体が温まりやすい状態をつくっておくと、日常生活での冷えダメージを受けにくくなり、不調の予防に繋がります。
「冬になると毎年体調を崩してしまう」「冷えによる不調が続いている」という方は、12月からの早めのケアが決め手です。
冷えに負けない体づくりを一緒に始めて、冬を快適に過ごせる身体を整えていきましょう。
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投稿者
東近江 HIRAKU整体
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