ヒガシオウミヒラクセイタイイン
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東近江ヒラク整体院(東近江HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 2月の旬野菜で冬の不調を防ぐ食事習慣
- こんにちは！ 東近江HIRAKU整体院です！
2月は一年の中でも特に寒さが厳しく、冷えや肩こり、疲れやすさ、免疫力の低下を感じやすい時期です。そんな季節こそ意識したいのが「旬の野菜」を取り入れた食事です。
旬の野菜は栄養価が高く、体調管理にとても役立ちます。
まずおすすめなのが「ほうれん草」です。
冬のほうれん草は寒さに耐えて育つため、甘みが増し、鉄分やビタミンCが豊富になります。
鉄分は血流を良くし、疲労回復や冷え対策に効果的です。ビタミンCは免疫力を高め、風邪予防にも役立ちます。肩こりやだるさを感じやすい方には、積極的に取り入れてほしい野菜です。
次に「大根」です。
大根には消化を助ける酵素が含まれており、胃もたれや食べ過ぎの予防に効果があります。
また、カリウムが豊富で、むくみ対策にもおすすめです。すりおろして食べることで、抗菌作用のある成分も効率よく摂ることができます。
「白菜」も2月が旬の代表的な野菜です。水分が多く胃腸にやさしく、体を内側から温めてくれます。
鍋やスープにすると、冷え対策と水分補給を同時に行えます。
さらに「長ねぎ」には、血行を促進する成分が含まれ、体を温める効果があります。首や肩の冷えが気になる方や、風邪をひきやすい方におすすめです。
寒い時期は、体が冷えることで血流が悪くなり、肩こりや腰痛、疲労が出やすくなります。
旬の野菜を意識して取り入れることで、体の内側から調子を整えることができます。
2月はぜひ、季節の野菜を上手に活用し、元気な体づくりを心がけていきましょう。
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投稿者
東近江 HIRAKU整体
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