ヒガシオウミヒラクセイタイイン
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- 滋賀県東近江市ひばり丘町４－２８
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東近江ヒラク整体院(東近江HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 寒さで悪化する腰痛…2月に気をつけたい生活習慣
- こんにちは！ 東近江HIRAKU整体院です！
2月は一年の中でも特に寒さが厳しく、「最近、腰が重い」「朝起きると腰が痛い」「動き出すまでがつらい」といった腰痛のお悩みが増えやすい時期です。実はこの時期の腰痛は、寒さと日常の生活習慣が大きく関係しています。
まず、寒さによって体が冷えると、筋肉や関節は自然と硬くなります。特に腰まわりは冷えやすく、血流が悪くなることで痛みや違和感が出やすくなります。さらに、寒さで体を丸める姿勢が増えることで、腰への負担も大きくなってしまいます。
次に注意したいのが「運動不足」です。寒いと外出や運動の機会が減り、体を動かす時間が少なくなりがちです。動かない状態が続くと筋力が低下し、腰を支える力が弱くなってしまいます。その結果、ちょっとした動作でも痛みが出やすくなります。また、長時間の同じ姿勢も腰痛を悪化させる原因です。デスクワークやスマホ操作で長く座り続けると、腰や骨盤に負担が集中します。特にソファでの前かがみ姿勢や、床に座って背中を丸める姿勢は要注意です。
では、2月を快適に過ごすために、どのような点に気をつければよいのでしょうか。
まず大切なのは「腰を冷やさないこと」です。腹巻きやカイロを使って腰まわりを温めたり、入浴で体の芯まで温めたりすることで、筋肉の緊張をやわらげることができます。
次に「適度に動くこと」。ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣をつけましょう。特に朝やお風呂上がりのストレッチはおすすめです。
さらに「正しい姿勢を意識すること」も重要です。座るときは背筋を伸ばし、足裏を床につけることで腰への負担を減らすことができます。
東近江HIRAKU整体院では、腰痛の原因を姿勢や骨盤のバランスから丁寧に確認し、根本改善を目指した施術を行っています。「毎年冬になると腰がつらい」「なかなか良くならない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
寒さに負けず、2月も元気に過ごすために、早めのケアを心がけていきましょう。
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投稿者
東近江 HIRAKU整体
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