ヒガシオウミヒラクセイタイイン
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東近江ヒラク整体院(東近江HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 冬の冷えが頭痛を引き起こす理由とは？
- こんにちは！ 東近江HIRAKU整体院です！
冬になると、「頭がズキズキする」「夕方になると頭痛が出てくる」「薬が手放せない」といったお悩みが増えてきます。実は、冬の冷えは頭痛と深い関係があり、体の状態によっては症状を悪化させてしまう原因にもなります。まず大きな理由のひとつが「血行不良」です。寒さによって体が冷えると、血管は収縮しやすくなります。すると、首や肩、頭まわりの血流が悪くなり、筋肉が緊張してしまいます。この状態が続くと、酸素や栄養が十分に届かず、緊張型頭痛を引き起こしやすくなります。
次に関係しているのが「首・肩こり」です。冬は体をすくめる姿勢が増え、自然と肩や首に力が入りやすくなります。また、厚着による動きにくさや、スマホ・パソコンの長時間使用も重なり、首や肩の負担が大きくなります。こうしたコリが神経を刺激し、頭痛につながることも少なくありません。
さらに、「自律神経の乱れ」も見逃せないポイントです。寒暖差の大きい冬は、体温調節を担う自律神経に負担がかかりやすくなります。自律神経が乱れると血流や筋肉の働きにも影響し、頭痛やだるさ、不眠などの不調が出やすくなります。
では、冬の頭痛を防ぐためには、どのような対策が効果的なのでしょうか。
まず意識したいのは「首元を温めること」です。マフラーやネックウォーマーを活用し、首を冷やさないようにするだけでも血流は改善しやすくなります。
次に「体を冷やさない生活習慣」を心がけましょう。シャワーだけで済ませず、湯船につかって体を温めることや、温かい飲み物を取り入れることもおすすめです。
また、「こまめに動かすこと」も大切です。長時間同じ姿勢が続く場合は、肩回しや首のストレッチを取り入れて、筋肉の緊張をやわらげましょう。
東近江HIRAKU整体院では、頭痛の原因となる首・肩の緊張や姿勢の乱れを丁寧にチェックし、根本改善を目指した施術を行っています。「毎年冬になると頭痛に悩まされる」「薬に頼りたくない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
冷え対策と体のケアを意識して、つらい頭痛に負けない冬を過ごしていきましょう。
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投稿者
東近江 HIRAKU整体
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