ヒガシオウミヒラクセイタイイン
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東近江ヒラク整体院(東近江HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 知ってた？？季節の変わり目に頭痛が増える理由
- こんにちは！ 東近江HIRAKU整体院です！
3月は寒い日と暖かい日が繰り返され、体調を崩しやすい季節です。特にこの時期、「頭痛が増えた」「なんとなく頭が重い」と感じる方が多くなります。実はこの季節の頭痛には、気温や環境の変化が大きく関係しています。まず大きな原因の一つが寒暖差です。3月は朝晩と日中の気温差が大きく、1日の中でも体が温度変化に対応しなければなりません。この時に働くのが「自律神経」です。自律神経は体温調節や血流をコントロールしていますが、急な気温の変化が続くとバランスが乱れやすくなります。自律神経が乱れると血管の収縮や拡張がうまくいかなくなり、頭痛が起こりやすくなります。
また、気圧の変化も頭痛の原因になります。季節の変わり目は天気が不安定で、低気圧や雨の日が増えることがあります。気圧が下がると血管が広がりやすくなり、神経を刺激して頭痛を引き起こすことがあります。特に「天気が悪い日に頭痛が出やすい」という方は、気圧の影響を受けている可能性があります。
さらにこの時期は、肩や首のこりも頭痛につながります。寒暖差や生活環境の変化で筋肉が緊張しやすくなり、首や肩周りの血流が悪くなると頭への血流も滞りやすくなります。デスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、首や肩の筋肉が硬くなりやすく、緊張型の頭痛を引き起こす原因になります。
こうした季節の頭痛を予防するためには、まず体を冷やさないことが大切です。朝晩はまだ冷えることが多いため、首や肩周りを温めるだけでも筋肉の緊張を和らげることができます。また、軽いストレッチや入浴で血流を良くすることも効果的です。
それでも頭痛が続く場合は、首や肩の筋肉の緊張や姿勢の乱れが原因になっている可能性もあります。整体では、筋肉の緊張を和らげながら体のバランスを整えることで、血流の改善や自律神経のバランスを整えるサポートができます。
季節の変わり目は体が環境に適応しようとして疲れが出やすい時期です。無理をせず、早めのケアで体を整えていきましょう。気になる不調がありましたら、お気軽にご相談ください。
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投稿者
東近江 HIRAKU整体
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