ヒガシオウミヒラクセイタイイン
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東近江ヒラク整体院(東近江HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- くしゃみで「首や背中」が痛くなる理由
- こんにちは！
東近江HIRAKU整体院です！
花粉の季節になると、くしゃみの回数が増える方も多いのではないでしょうか。
実は「くしゃみをした瞬間に首や背中が痛くなった」「くしゃみのあとに肩や背中が張る」
といった症状を感じる方も少なくありません。
一見関係がなさそうですが、
くしゃみは体に大きな負担がかかる動作の一つです。
くしゃみは体に入ってきた異物を外に出すための反射動作で、
瞬間的に強い力が体にかかります。その際、胸やお腹だけでなく、
首や背中、肩周りの筋肉も同時に強く収縮します。くしゃみの瞬間は、体に大きな圧力がかかるため、
筋肉に急激な負担がかかるのです。
特に首や背中の筋肉が硬くなっている場合、
その負担を吸収しきれず、筋肉を痛めてしまうことがあります。
普段から肩こりや猫背、デスクワークなどで首や背中の筋肉が緊張している方は、
くしゃみがきっかけで痛みが出やすい傾向があります。
また、くしゃみをする時の姿勢も関係しています。
急なくしゃみを我慢しようとしたり、体を丸めた状態でくしゃみをすると、
背中や首の筋肉にさらに強い負担がかかります。
その結果、筋肉を痛めたり、
軽いぎっくり背中のような状態になることもあります。
さらに、花粉症や風邪などでくしゃみの回数が増えると、
同じ動作が何度も繰り返されるため、筋肉の疲労が溜まりやすくなります。
筋肉が疲労すると血流が悪くなり、痛みや張りを感じやすくなってしまいます。
こうした症状を予防するためには、
普段から首や肩、背中の筋肉を硬くしないことが大切です。
軽いストレッチや入浴で体を温めることで血流が良くなり、
筋肉の柔軟性を保つことができます。
また、デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く場合は、
こまめに体を動かすことも大切です。
それでも痛みが続く場合は、
筋肉の緊張や姿勢の乱れが原因になっている可能性があります。
整体で筋肉をほぐし体のバランスを整えることで、
首や背中への負担を減らすことが期待できます。
くしゃみは日常の中でよく起こる動作ですが、
体の状態によっては痛みのきっかけになることもあります。
違和感や痛みが続く場合は、無理をせず早めのケアを心がけていきましょう。
気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
LINEからのご予約もお待ちしております。
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投稿者
東近江 HIRAKU整体
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