ヒガシオウミヒラクセイタイイン
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東近江ヒラク整体院(東近江HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 春の寝違えに要注意！原因は、、、？
- こんにちは！ 東近江HIRAKU整体院です！
季節の変わり目になると、「朝起きたら首が痛い」「首が回らない」といった寝違えの症状で来院される方が増えてきます。特に春先は寝違えが起こりやすい時期と言われています。ではなぜ、この季節に寝違えが増えるのでしょうか。
まず大きな原因の一つが寒暖差です。春は朝晩と日中の気温差が大きく、体が温度変化に対応しようとして自律神経が働き続けます。自律神経に負担がかかると血流が悪くなり、首や肩周りの筋肉が硬くなりやすくなります。筋肉が硬い状態のまま寝てしまうと、寝ている間の少しの負担でも筋肉を痛めてしまい、寝違えにつながることがあります。
次に、睡眠中の体の冷えも関係しています。春は暖かくなってきたとはいえ、夜間はまだ冷える日も多い季節です。寝ている間に首や肩周りが冷えると筋肉が緊張しやすくなり、朝起きたときに痛みとして現れることがあります。
また、冬の間の運動不足も影響しています。寒い時期は体を動かす機会が減り、筋肉が硬くなりやすい状態になります。その状態で春になり活動量が増えると、首や肩に負担がかかりやすくなり、寝違えの原因になることがあります。
さらに、デスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の乱れも寝違えを起こしやすくする要因です。猫背や前かがみの姿勢が続くと首や肩の筋肉に負担がかかり、筋肉が緊張した状態が続きます。その状態で睡眠中に首に負担がかかると、朝起きたときに強い痛みが出ることがあります。
寝違えを予防するためには、日頃から首や肩の筋肉を硬くしないことが大切です。入浴で体を温めたり、軽いストレッチを行うことで血流を良くし、筋肉の柔軟性を保つことができます。また、長時間同じ姿勢を続けないことや、寝る前に体をリラックスさせることも効果的です。
それでも寝違えを繰り返す場合は、首や肩の筋肉の緊張や姿勢のバランスが崩れている可能性があります。整体で筋肉をほぐし体のバランスを整えることで、首への負担を軽減することも期待できます。
季節の変わり目は体に疲れが溜まりやすい時期です。違和感を感じたときは無理をせず、早めのケアで体を整えていきましょう。気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
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投稿者
東近江 HIRAKU整体
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