ヒガシオウミヒラクセイタイイン
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東近江ヒラク整体院(東近江HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- その首・肩こり、スマホ首かも？
- こんにちは！ 東近江HIRAKU整体院です！
最近、「首が重い」「肩こりがひどい」「頭痛が増えた」と感じることはありませんか？実は春は、スマホ首（ストレートネック）が悪化しやすい季節でもあります。普段と同じ生活をしているつもりでも、春特有の生活習慣の変化によって首や肩に負担がかかりやすくなるのです。
まず一つ目の原因は、スマートフォンを見る時間の増加です。春は気温が少しずつ暖かくなり、外出先や移動中にスマートフォンを見る時間が増える方も多くなります。また、新生活や環境の変化により、情報を調べたり連絡を取る機会も増えやすい時期です。スマートフォンを見るときは、無意識のうちに顔が下を向き、首が前に出る姿勢になりやすくなります。この姿勢が長く続くことで首や肩の筋肉に大きな負担がかかり、スマホ首が悪化してしまいます。
二つ目は、長時間のデスクワークやパソコン作業です。春は新年度や新しい仕事が始まり、デスクワークの時間が増える方も少なくありません。同じ姿勢が続くことで首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。その状態でスマートフォンを見る時間が増えると、さらに首への負担が大きくなってしまいます。
三つ目は、運動不足による筋肉の硬さです。冬の間に体を動かす機会が少なかった方は、首や肩周りの筋肉が硬くなっていることがあります。筋肉が硬い状態で長時間スマートフォンを使用すると、首を支える筋肉に負担がかかり、首こりや肩こりが起こりやすくなります。
スマホ首を予防するためには、スマートフォンを見る姿勢を意識することが大切です。画面をなるべく目の高さに近づけるようにするだけでも、首への負担を減らすことができます。また、長時間同じ姿勢を続けないように、こまめに首や肩を動かすことも効果的です。
それでも首こりや肩こりが続く場合は、筋肉の緊張や姿勢のバランスが崩れている可能性があります。整体で筋肉をほぐし、体のバランスを整えることで首への負担を軽減することが期待できます。
春は生活環境が変わりやすく、体に疲れが溜まりやすい時期でもあります。首や肩の不調を感じたときは無理をせず、早めに体のケアを行いましょう。気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
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投稿者
東近江 HIRAKU整体
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