ヒガシオウミヒラクセイタイイン
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東近江ヒラク整体院(東近江HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 気づいてる？デスクワーク肩こりの原因とは？
- こんにちは！ 東近江HIRAKU整体院です！
デスクワークをしていると、「肩が重い」「首がつらい」「背中が張る」といった肩こりを感じる方はとても多いです。長時間同じ姿勢を続けることが原因で、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなるためです。特にパソコン作業が多い方は、知らないうちに肩こりを悪化させていることもあります。今回は、デスクワークによる肩こりを軽減するための対策をご紹介します。
まず大切なのは姿勢を整えることです。パソコン作業をしていると、画面をのぞき込むように首が前に出てしまう姿勢になりがちです。この姿勢は首や肩に大きな負担をかけ、肩こりの原因になります。椅子に深く座り、背筋を軽く伸ばして、パソコンの画面を目の高さに近づけることで首への負担を減らすことができます。
次に大切なのがこまめに体を動かすことです。同じ姿勢が長く続くと血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。1時間に1回程度は立ち上がったり、肩を回したりして体を動かすことを意識してみてください。短時間でも体を動かすことで血流が良くなり、肩こりの予防につながります。
また、肩や首のストレッチも効果的です。肩をゆっくり回したり、首を軽く左右に倒すだけでも筋肉の緊張を和らげることができます。仕事の合間に数回行うだけでも、肩周りの疲れを軽減することができます。さらに、体を冷やさないことも大切です。冷房の風が直接当たると筋肉が緊張しやすくなり、肩こりが悪化することがあります。カーディガンを羽織ったり、首元を温めたりすることで筋肉の緊張を和らげることができます。
それでも肩こりが続く場合は、筋肉の緊張や姿勢のバランスが崩れている可能性があります。整体で筋肉をほぐし体のバランスを整えることで、血流の改善や肩こりの軽減につながることもあります。
デスクワークの肩こりは日々の習慣が大きく影響します。少しの工夫で体への負担を減らすことができるので、ぜひ日常生活の中で意識してみてください。気になる不調がありましたら、お気軽にご相談ください。
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投稿者
東近江 HIRAKU整体
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