ビシセイ カタコリカイゼン ジョセイノタメノセイタイサロンエーアール
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エーアール(AR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/22
- 肩こりをラクにする胸のストレッチ♪
- こんにちは、港区芝公園の
【美姿勢×肩こり改善】女性のための整体サロンARです！肩こりというと、肩や肩甲骨のケアをしなくては、と思う方が多いのですが、実は胸筋の硬さが原因になっていることが多いのを知っていますか？
胸の筋肉「大胸筋」や「小胸筋」が固くなると、肩が前方に引っ張られ、いわゆる「巻き肩」の状態に。
この姿勢が続くと肩や首の筋肉に余計な負担がかかり、慢性的な肩こりを引き起こします。
パソコンやスマートフォンを長時間使う現代人にとって、胸筋が収縮したままの姿勢って日常的ですよね。
気がついた時に、胸を開くストレッチなどを取り入れてみましょう♪
想像以上に肩周りがラクになりますよ。
【胸を開くストレッチ】
■タオルストレッチ
両手を肩幅より少し広めに広げてタオルを持ち、頭の上へ。
肘を伸ばしたまま、胸が気持ちよく伸びるところまで後ろに引きます。
肩甲骨を寄せるように30秒キープ。
■壁ストレッチ
壁の横に立ち、壁側の手のひらを肩の高さで壁にピタっとつけます。
上半身と顔を壁と反対側にねじり、胸を伸ばします。
■ストレッチポールに乗る
ストレッチポールを持っている方は、縦使いで乗るだけでも効果的です！
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【美姿勢×肩こり改善】女性のための整体サロンAR
－骨格調整×足圧リンパマッサージ－
Access：東京都港区芝2-20-6｜都営三田線芝公園駅1分
Open：10:00-18:00｜不定休
Instagram： salon_ar_shibakoen
アメブロ：https://ameblo.jp/salon-ar/
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