ビシセイ カタコリカイゼン ジョセイノタメノセイタイサロンエーアール
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- 芝公園駅徒歩1分/三田駅徒歩5分/田町駅徒歩8分 [姿勢/肩こり/疲れ/腰痛/むくみ/整体］
エーアール(AR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/30
- 肩こりと姿勢を改善するストレッチ ［肩こり/整体］
- こんにちは、港区芝公園の
【美姿勢×肩こり改善】女性のための整体サロンARです！気付いたら猫背や前かがみの姿勢に…
よくありますよね？！
悪い姿勢が引き起こす問題は見た目だけではありません。
まず、肩こりや腰痛などの体の不調を引き起こします。
筋肉に余計な負荷がかかり、血行が悪化するからですね。
さらに、姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、酸素不足に。
これが集中力の低下や疲れやすさに繋がることも。
また、長期間悪い姿勢が続くと、姿勢を改善すること自体が難しくなってしまいます。
いつでもすぐにできる簡単なストレッチをご紹介します♪
■凝り固まった上半身に効果抜群のストレッチ
(立っていても座っていてもOK！)
１．肩幅くらいに足を開いて、頭の後ろで手を組む
２．ゆっくり大きく左右交互にカラダを傾ける(30秒キープ！)
脇腹がしっかり伸びていることを意識してください。
余裕があれば、顔を天井に向けるとさらに伸びます。
巻き肩の解消だけでなく、横隔膜がストレッチされて呼吸が深くなります！■背骨のストレッチ
１．頭の後ろに手を組む
２．「首だけ」前に「クッ」と傾ける
３．さらにカラダを少し前に倒し、背骨が伸びるのを感じるところで30～60秒。
手の重みを感じて、首や背骨の一つひとつが伸びて気持ちイイと感じる力加減が◎
正しい姿勢は、健康を保つための一番のポイント。
ちょっとしたセルフケアで、カラダもココロも軽い、快適な毎日を過ごせるといいですね！
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【美姿勢×肩こり改善】女性のための整体サロンAR
－骨格調整×足圧リンパマッサージ－
Access：東京都港区芝2-20-6｜都営三田線芝公園駅1分
Open：10:00-18:00｜不定休
Instagram： salon_ar_shibakoen
アメブロ：https://ameblo.jp/salon-ar/
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