ビシセイ カタコリカイゼン ジョセイノタメノセイタイサロンエーアール
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- 東京都港区芝２―２０―６ ※住所詳細は、予約確定後メールにてご連絡致します。
- 芝公園駅徒歩1分/三田駅徒歩5分/田町駅徒歩8分[姿勢/肩こり/疲れ/腰痛/むくみ/整体］
エーアール(AR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 呼吸をあなどってはないけない！［姿勢/肩こり］
- こんにちは、港区芝公園の
【美姿勢×肩こり改善】女性のための整体サロンARです！呼吸は健康と深ーい関係があるってご存じですか？
肩こり、頭痛、ストレス、疲れがとれない、胃腸の働きが悪い、集中力の低下などなど、様々な不調は呼吸の浅さが影響しているかもしれません。
まずは、呼吸が浅くなっていないかチェックしてみましょう！
【呼吸チェック】
STEP１：呼吸量のチェック
・息を吐き切った状態から息を止める。
・「吸いたいという欲求」が来るまでの時間を測る。
この欲求が10秒未満の人は、呼吸量が少ないので赤信号。
20秒以上、我慢できる人は合格です！
STEP2：呼吸の浅さのチェック
・息を最大限に吸ってから、鼻をつまんで呼吸がどこまで止められるかチャレンジ。
40秒以内で限界が来る人は呼吸が浅いです。
人は１日に２万回以上の呼吸をしています。
もし毎回、本来必要な呼吸の半分しかできていないとしたら…
カラダへの影響ってだいぶ大きそうだと思いませんか？
【深呼吸ワーク】
１日に１０回程度、深呼吸(腹式呼吸)をしてみましょう♪
１．まずしっかり息を吐き切る
２．鼻から吸う
３．口からゆっくり吐く
腹式呼吸は、横隔膜を下に押し下げることで胸郭を広げ、ふだんはあまり使われていない肺の下部にまで空気を送り込みます。
酸素がからだの隅々にまで行き渡るので血行がよくなり、筋肉の緊張がほぐれて気分もリラックス！
自律神経が整って内臓の働きもよくなり、カラダ全体の調子がアップします。
浅い呼吸を改善して、カラダもココロも元気になりましょう♪
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【美姿勢×肩こり改善】女性のための整体サロンAR
－骨格調整×足圧リンパマッサージ－
Access：東京都港区芝2-20-6｜都営三田線芝公園駅1分
Open：10:00-18:00｜不定休
Instagram： salon_ar_shibakoen
アメブロ：https://ameblo.jp/salon-ar/
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