ジジ(jiji)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/24
- 夜中に目が覚めてしまう
こんにちは！
最近、夜中に目が覚めて眠れない方が増えています。
原因として秋は夏に比べて日照時間が短くなります。
そうすると睡眠を促すホルモンの分泌リズムが乱れてしまいます。
そして寒暖差の影響で自律神経に影響が出てしまい交感神経と副交感神経のバランスが乱れ眠りが浅くなってしまいます。
眠れないとキツイですよね。
対処法としては暑すぎない湯船に浸かる。寝る2時間前位がベストです。
寝る前に軽いストレッチ、温かい飲み物を少し飲んであげてリラックスする。
私は夜中起きて眠れない時はリビングに行って温かい飲み物を飲んだり首元を温めたりします。
そして寝なきゃと思うと眠れないので眠たくなるまで読んで事がある小説など読みます。
お耳のマッサージもオススメです♪
何よりリラックスすることが大事なのでストレスの原因となる考え事や悩んだりするのはNGです
ヘッドスパは自律神経を整えてくれると言われています。
リラックスできる時間のお手伝いとなれたら嬉しいです。
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