新横浜駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
シンヨコハマエキマエシンキュウセッコツイン
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新横浜駅前鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2026/1/16
- つわりについて3【産後骨盤矯正/肩こり/腰痛/新横浜】
- 今回はつわりの対策方法をお伝えします。つわりの対策方法
吐きつわりの対処方法
吐きつわりでは、ご自身が食べられるものを食べるようにしましょう。量も少量で無理なく食べられる範囲で口にしてみてください。
食べると吐いてしまう方だと「何も食べたくない」という気持ちになるかもしれませんが、空腹状態はより吐き気が強くなることもあります。
ただ、無理して食べる必要もありません。どうしても食べるのが辛いという方は水分だけは取るようにしましょう。飲むものは水、炭酸水、スポーツドリンク、ジュースなんでもよいので食べ物同様ご自身が飲めるものを見つけて飲んでみてください。食べつわりの対処方法
食べつわりで何かを食べていないと気持ち悪くなるという方は、なるべく空腹の時間をなくすようにしましょう。ただ食べすぎには要注意です。食べ過ぎてしまうと内臓に負担がかかりつわりが酷くなる場合があります。ですので少量の食事を頻回に取るのがおススメです。
頻回の食事では一日の摂取カロリーをオーバーしてしまう可能性があるので、食べるものをノンシュガーガムやするめなどの長く噛み続けられるものにするのも方法のひとつです。
においつわりの対処方法
においつわりで特定の場所や物のにおいが気になる場合はマスクをしにおいを感じにくくしましょう。
またご自身が食べている物のにおいの場合は冷やすという方法がおススメです。食べ物を冷やすことでにおいが出にくくなり食べやすくなると事が多いです。
眠りつわりの対処方法
眠りつわりの場合は無理せず寝ることが一番の対処法になります。生活していく中で一日寝続けるというのは難しいかもしれませんが、寝られるときには出来るだけ寝るようにしましょう。
もし仕事などでどうしても寝られない場合は、立ち上がってストレッチをする、外の空気を吸いに出るなどの方法で身体を少しスッキリさせるのがおススメです。
よだれつわりの対処方法
よだれつわりではよだれをこまめに吐き出せるように、準備をしておくのがおススメです。
例えば寝る時には枕もとに洗面器を置いたり、外出先では空のペットボトルを持ち歩いたりするなどです。
よだれを吐きだしても口の中に不快感が残る場合は、マウスウォッシュなどで口の中をスッキリさせるのもおすすめです。
今回はここまでです！
次回はつわりに効くツボを紹介します。
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整体師/鍼灸師
堀内 絢未ホリウチ アヤミ
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