新横浜駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
シンヨコハマエキマエシンキュウセッコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 神奈川県横浜市港北区新横浜２‐５‐１３ 加瀬ビル２２６ ７０２号室
- 新横浜駅より徒歩3分 国家資格保持者による骨盤矯正×整体☆肩こり/腰痛/頭痛に効果◎
新横浜駅前鍼灸接骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/5
- 便秘について4【産後骨盤矯正/猫背矯正/巻き肩/整体】
- 前回に引き続き便秘について解説していきます！
食生活
便秘になりやすい人は食生活を見直すことも必要です。ただひとえに食生活と言っても分かりにくいと思いますので次のポイントに気を付けてもらえればと思います。食事のリズムを整える
朝昼晩3食しっかり食べるというのが大事です。とくに朝食を抜くと胃腸の働きが悪くなり便秘になりやすいです。また毎日同じ時間に食事をとるようにして、体内のリズムを一定に保てるとよりよいでしょう。
過度なダイエットは避けバランスのとれた食事をとる
極端に体重を落とすために食事量を制限すると、結果として食物繊維や水分が不足しやすくなり、便が硬くなります。
またダイエットの際は脂肪分を避けがちな脂肪分も極端に摂取量が減ると便の滑りが悪くなり、より排出されにくくなります。
食物繊維と水分の摂取
食物繊維は腸の蠕動運動を活発にし便の排出を促してくれます。
穀物、いも類、豆類、ひじき、寒天、果物など、食物繊維を豊富に含む食品を摂取しましょう。
また、水分が不足すると便が硬くなり排出しにくくなります。水分を多く含んだ便は容積が大きくなるため、大腸を刺激し便意を起こしてくれるので、こまめに水分を取るようにしましょう。
特に朝、コップ一杯の水や白湯を飲むと腸が目覚め蠕動運動が活発になります。
腸内環境を整える
腸内環境を整えることで、腸の働きが良くなり、便の状態も良くなります。ですので普段から腸内環境を整える食品を積極的に摂取するようにしましょう。
例えば、乳酸菌を多く含むヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品、ビフィズス菌や善玉菌のエサとなるオリゴ糖を含む野菜や果物などは腸内環境を整え、便秘の改善に繋がる可能性があります。最後に
便秘でお困りの方は、今回紹介した予防・対策方法を実践してみてください。
ただ便秘の原因が大腸がんなどの病気の場合もありますので、気になる場合は一度病院を受診し検査を受けるようにしましょう。
#新横浜 #横浜 #関内 #みなとみらい #駅近 #徒歩3分
#接骨院 #整骨院 #鍼灸院 #整体 #骨盤矯正 #姿勢矯正
#猫背矯正 #骨格矯正 #産後骨盤矯正 #頭蓋骨矯正 #小顔矯正
#ヘッドスパ ＃ドライヘッドスパ #肩甲骨はがし #筋膜リリース
#マッサージ #ヘッドマッサージ #カッピング #リンパマッサージ
#ストレッチ #頭痛 反り腰 #巻き肩
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,980 平日11時～16時限定【肩こり・腰痛にお悩みの方】全身矯正(骨盤矯正)¥4980
|
ご来店お待ちしております
整体師/柔道整復師
篠原 大翔シノハラ ヒロト
サロンの最新記事
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（19）
- 2026年2月分（20）
- 2026年1月分（14）
- 2025年12月分（29）
- 2025年11月分（29）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（30）
- 2025年7月分（26）
- 2025年6月分（5）
もっと見る
新横浜駅前鍼灸接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,980 【腰の痛み・腰痛を改善したい方】全身矯正(骨盤矯正)＋腰痛特化型施術 ¥6980
|
|
新 規 |
¥6,980 【反り腰でお悩みの方必見！】全身矯正(骨盤矯正)＋腰痛特化型施術 ￥6980
|
|
新 規 |
¥4,980 平日11時～16時限定【肩こり・腰痛にお悩みの方】全身矯正(骨盤矯正)¥4980
|
|
新 規 |
¥6,980 人気No.1【とにかく肩こりを改善したい方必見】矯正(整体)+肩甲骨はがし¥6980
|
|
新 規 |
¥5,980 人気No.2【肩こり・腰痛にお悩みの方】姿勢を整える全身矯正(骨盤矯正)¥5980
|
|
新 規 |
¥5,980 【頑張るママさん応援！産前より綺麗な体に】産後骨盤矯正/産後骨格矯正¥5980
|
