新横浜駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
シンヨコハマエキマエシンキュウセッコツイン
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- 新横浜駅より徒歩3分 国家資格保持者による骨盤矯正×整体☆肩こり/腰痛/頭痛に効果◎
新横浜駅前鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2026/4/7
- デスクワークによる首こりの原因と対策【ヘッドスパ】
- こんにちは！新横浜駅前鍼灸接骨院です。
「仕事終わりになると首がガチガチ…」
「スマホを見るのもつらい…」
「首こりから頭痛まで出てくる…」
そんなお悩みはありませんか？
新横浜周辺で働く方は長時間のデスクワークにより首こりに悩んでいる方がとても多いです。
今回はデスクワークによる首こりの原因と対策について分かりやすくお伝えします。
■ デスクワークで首こりが起こる原因
1.長時間の同じ姿勢
パソコン作業に集中していると同じ姿勢が長時間続きます。
首や肩の筋肉は頭を支え続けるため常に緊張状態になり、こりやすくなります。2.猫背・ストレートネック
画面をのぞき込む姿勢になることで、頭が前に出る「ストレートネック」になりやすくなります。
この状態は首に大きな負担がかかり、慢性的なこりにつながります。
3.目の疲れ（眼精疲労）
パソコンやスマホを長時間見ることで目の筋肉が疲れ、首や肩の筋肉も連動して緊張します。
これが首こりを悪化させる原因になります。
4.運動不足
身体を動かす機会が少ないと血流が悪くなり筋肉が硬くなります。
結果として首周りのこりを感じやすくなります。
5.ストレス
ストレスが溜まると無意識に力が入り、首や肩の筋肉が緊張します。
これにより、こりが抜けにくくなります。
■ 今すぐできる簡単対策
1.こまめに姿勢をリセット
1時間に1回は姿勢を正し、軽く背筋を伸ばすだけでも首への負担が軽減されます。
2.目線の高さを調整
パソコンの画面を目線の高さに合わせることで首が前に出るのを防げます。
3.軽いストレッチ
首をゆっくり左右に倒したり肩を回すだけでも血流が良くなります。
※痛みが出ない範囲で行いましょう
4.目を休める
長時間の作業の合間に遠くを見る・目を閉じるなどして眼精疲労を軽減しましょう。
5.入浴でしっかり温める
首や肩を温めることで血流が改善し、筋肉が緩みやすくなります。
■ こんな方はぜひご相談ください
・首こりが慢性化している
・デスクワークでつらい
・頭痛や目の疲れもある
・マッサージでは改善しない
首こりは放っておくと肩こりや頭痛、自律神経の乱れにもつながることがあります。
早めにケアすることで、より快適にお仕事ができるようになります。
新横浜で働く皆さまが
少しでも楽に過ごせるよう全力でサポートいたします！
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整体師/鍼灸師
堀内 絢未ホリウチ アヤミ
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