ウーノ 市川(UNO)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/2
- 三寒四温
- 2月は「三寒四温」という言葉通り、寒暖差が激しく体調を崩しやすい時期です。
また、春の足音が聞こえる一方で、花粉や乾燥への対策も欠かせません。
・自律神経を整える「寒暖差対策」
2月は日中の暖かさと朝晩の冷え込みの差が大きく、自律神経が乱れがちです。
「3つの首」を温める： 首、手首、足首を冷やさないことで、効率よく血流を維持できます。
入浴： 38～40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、副交感神経が優位になり睡眠の質が
上がります。
・花粉症の「初期療法」
例年、2月の半ばからスギ花粉の飛散が始まります。
早めの対策： 症状が出る前から抗アレルギー薬を飲み始める「初期療法」が効果的とされています。
粘膜ケア： 外出時のマスク・メガネはもちろん、帰宅後の「うがい・洗眼」を習慣にしましょう。
・冬の脱水「隠れ脱水」に注意
空気が非常に乾燥しているため、自覚がないまま体内の水分が失われることがあります。
こまめな水分補給： 喉が渇く前に、白湯や温かいお茶などで少しずつ水分を摂りましょう。
湿度の管理： ウイルス対策も兼ねて、部屋の湿度は 40～60% を目安に保つのが理想です。
食事から免疫力を高めるのも効果的です。
菜の花はビタミンCが豊富で、風邪予防や肌荒れに効果的。
ブリ・タラなどは良質なタンパク質と、体を温めるエネルギー源になります。
ストレッチなどで身体を動かし冷やさないように気を付けましょう。
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