整体リライン 生駒院(整体Re:Line)のブログ
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投稿日：2026/1/30
- 呼吸が浅いと太りやすい？その意外な関係
- 「食事量は変わっていないのに太りやすくなった」「疲れやすく、体が重い」そんなお悩みはありませんか？
実はそれ、呼吸の浅さが関係している可能性があります。呼吸は無意識に行っているため見落とされがちですが、体型や不調に大きく影響します！
呼吸が浅くなると、体に取り込まれる酸素量が減り、エネルギーを作り出す働きが低下します。その結果、代謝が落ちやすくなり、脂肪が燃えにくい状態に。
さらに、浅い呼吸は自律神経の乱れにつながり、ストレスを感じやすくなることで、食欲の増加や甘いものが欲しくなる原因にもなります。
浅い呼吸の原因の多くは、姿勢の崩れです。
猫背や反り腰、巻き肩になると、胸やお腹がうまく動かず、自然と呼吸が浅くなってしまいます。特にデスクワークやスマホを見る時間が長い方は、呼吸が浅くなりやすい傾向があります。
整体では、胸郭（肋骨まわり）や背骨、骨盤の動きを整えることで、呼吸がしやすい体づくりを目指します。呼吸が深くなると、血流が良くなり、代謝アップやむくみの改善、リラックス効果も期待できます！！
「呼吸が楽になった」「体が軽く感じる」という声も多く聞かれます。
ダイエットというと食事や運動に目が向きがちですが、まずは呼吸を見直すことも大切です。呼吸が変わると、体の使い方や巡りも変わってきます。頑張りすぎず、体を整えながら、太りにくい土台を作っていきましょう！
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