整体リライン 生駒院(整体Re:Line)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- むくみが気になる女性へ。カリウムのお話
- 女性のお客様からむくみが気になると相談を受けることが多いので、今日はむくみに深く関係している「カリウム」について書いていきます。カリウムは、体の中の余分な水分や塩分を外に出す働きを持つミネラルです。
バランスが崩れると、体に水分がたまりやすくなり、むくみや重だるさを感じやすくなります。
外食や加工食品が多い方、味の濃いものが好きな方は、知らないうちにカリウムが不足しがちです。
特に女性は、冷えやすさや筋力の少なさから血流が滞りやすく、むくみが出やすい体質の方も多いです。
カリウムが足りていないと、巡りが悪くなり、「なんとなく体が重い」「疲れが抜けにくい」と感じる原因にもなります。
カリウムは、バナナやアボカド、ほうれん草、海藻類、豆類などに多く含まれています。
特別な食事を用意しなくても、いつもの食事に一品プラスするだけでOK！完璧を目指さなくて大丈夫です！！
整体の視点では、カリウムなどの栄養は「摂ること」と同時に、「巡らせる体」であることも大切だと考えています。姿勢や筋肉の緊張がゆるみ、血流が良くなることで、体は余分なものを手放しやすくなります。
むくみは体からのサイン。食事と体のケアを少し見直すことで、軽さを感じられる日が増えていきます。無理せず、自分の体にやさしく向き合ってみましょう。
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