整体リライン 生駒院(整体Re:Line)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/5
- なんとなく不調…それ、鉄分不足かもしれません
- 「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」「立ちくらみが増えた」「なんとなくやる気が出ない」そんな不調を感じることはありませんか？その原因のひとつに、女性に不足しやすい“鉄分”が関係しているかもしれません。
鉄分は、血液の中で酸素を運ぶ大切な役割をしています。この働きがうまくいかないと、体のすみずみまで酸素が行き届きにくくなり、疲れやすさやだるさ、冷えなどを感じやすくなります。
「しっかり休んでも回復しない」という方は、鉄分が足りていないサインの可能性もあります。
特に女性は、生理によって毎月鉄分を失いやすく、意識しないと不足しがちです。さらに、忙しさから食事が偏ったり、ダイエットで食事量が減っていると、知らないうちに体に必要な分が足りていないことも少なくありません。
また、整体の視点では、鉄分は「摂ること」だけでなく、「巡り」も大切だと考えています。
姿勢が崩れていたり、体が緊張して血流が悪くなっていると、せっかくの栄養もうまく行き届きにくくなります。体がゆるみ、血流が整うことで、栄養も活かされやすくなります。
レバーや赤身のお肉、ほうれん草などを少し意識して取り入れるだけでもOK。完璧を目指さず、自分のペースで整えていくことが大切です。
なんとなくの不調をそのままにせず、体の内側と外側、両方からやさしくケアしていきましょう！
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