トロイカ整体院 北花田店【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/O脚/頭痛】
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- 大阪府堺市北区北花田町１丁５１－１ ビル・ボン１Ｆ
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トロイカ整体院 北花田店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- ふくらはぎがつった時の対処法
- こんにちは！
トロイカ整体院北花田店です。
夜中や運動中に突然ふくらはぎがつってしまい、強い痛みで困った経験はありませんか？今回は、ふくらはぎがつってしまう原因と、すぐにできる対処法をご紹介します。
まず、ふくらはぎがつってしまう主な原因は「筋肉の疲労」「血流の低下」「冷え」などが重なることです。筋肉は本来、縮んだり緩んだりを繰り返して動いています。しかし、疲労が蓄積して筋肉の柔軟性が低下したり、血流が悪くなったり、体が冷えたりすると、筋肉が急激に収縮して元に戻らなくなることがあります。これが一般的に言われる「こむら返り（足がつる）」の状態です。
では、つってしまった時はどうすればよいのでしょうか。
ここで役立つのが「相反性作用」という身体の仕組みです。
相反性作用とは、ある筋肉が働くと、その反対の働きをする筋肉は自然と緩むという神経の働きのことです。
ふくらはぎがつった時は、足のつま先をゆっくりと自分の体の方へ引き寄せてみてください。すると、すねの筋肉が働き、相反性作用によってふくらはぎの筋肉が緩みやすくなります。これにより、つりが早く落ち着くことが多いです。
また、日頃からふくらはぎのストレッチや入浴で体を温めること、水分補給を意識することも予防につながります。
もし足がつりやすい状態が続く場合は、筋肉の疲労や血流の状態が関係していることもあります。気になる方は、お気軽に当院までご相談ください。
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トロイカ整骨院 北花田院
住所：〒591-8002 大阪府堺市北区北花田町１丁５１－１ ビル・ボン １階
電話番号：0725-29-7909
むくみ/疲労/冷え改善/眼精疲労/肩こり/首こり/不眠/更年期/ヘッドスパ/マッサージ/整体/整体院/骨盤矯正/産後骨盤矯正/小顔/腰痛/痩身/肩甲骨/大阪府/堺市/堺市北区/北花田駅/北花田町/なかもず駅/中百舌鳥駅/百舌鳥
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