ファームディフェイシャルサロン
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ファームディ(Pharm.D)のブログ
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投稿日：2026/2/8
- 冬の冷えにおススメの食材は…
- 寒い冬に代謝を上げてダイエットしたい方へ…
私からまずお伝えしているのは「しょうがをしっかり摂取すること」です。
しょうがの辛み成分として知られる ジンゲロールや ショウガオールは、
体の“温度センサー”のような受容体（TRPV1など）に関わることが示されており、
温感・めぐりのサポートという観点で注目されています。
さらに「食後に体が熱をつくる反応（食事誘発性熱産生）」や食欲の感じ方などに着目した研究もあり、
冬の“痩せやすい土台づくり”のアイデアとして取り入れやすい食材です。
もちろん「しょうが＝飲めば痩せる」と単純な話ではなく、
冷えや巡りの滞りで代謝が落ちやすい季節に、
まずは内側から温める習慣をつくっていくイメージが大切です。
取り入れ方は難しくなく、
白湯・ほうじ茶・紅茶など温かい飲み物に少量入れる、
スープや味噌汁に足す、すりおろしや粉末を使って“続けやすい形”に寄せるのがコツです
（いきなり大量は胃に負担になることもあるので少量からがおすすめ）。
もし「自分で用意するのが面倒…」「毎日やる自信がない…」という方向けに、
当サロンではサプリメントもご用意しています。体質や目的に合わせて無理なく続く形をご提案しますので、ぜひお気軽にご相談ください。
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