セイタイ リラクゼーションサロン サラス アサクサバシテン
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- 東京都台東区浅草橋４－２０－７ 山畑ビル １F
- 浅草橋駅3分/馬喰町駅9分/秋葉原駅9分/蔵前駅13分
サラス 浅草橋店(Solace)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/13
- あなたの寝相はどんなタイプ？
- こんにちは！ゆうかです♪♪
寝相は大きく分けて5つのタイプがあります。それぞれのメリット、デメリットをまとめてみました！
1．仰向け
◎メリット
・背骨が自然なS字を保ちやすく体圧が分散されやすい
×デメリット
・いびきをかきやすい
・腰痛がある人は反り腰になりやすい
2.左向き
◎メリット
・内臓の位置的に安定しやすい
×デメリット
・左側に負担が集中コリ・歪み
3.右向き
◎メリット
・リラックスを感じやすい人も多いといわれる
・心臓が上にくるため圧迫が少ない
×デメリット
・胃酸が逆流しやすい場合がある右側に負担が集中
4.うつ伏せ
◎メリット
・お腹が下になることで安心感を求めやすい
×デメリット
・首が常にねじれる状態になる呼吸が浅くなりやすい
5.丸まり横向き
◎メリット
・横向きで背中を丸めるため安心感が強い
・いびき・逆流性食道炎の軽減
×デメリット
・片側に負担が集中するコリ・歪み
・背骨や骨盤の歪みにより血流悪化も引き起こしやすい
長時間は負担がかかるのでクッションの活用や
こまめな寝返りを推奨します！
睡眠中、無意識に歯ぎしりや、食いしばりの傾向がある場合
頭や首まわりの筋肉も硬くなるので
ゆるめるケアも取り入れてみてくださいね♪
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整体・リラクゼーションサロン Solace 浅草橋店
住所:東京都 台東区 浅草橋4丁目20-7 山畑ビル 1F
浅草橋駅 徒歩4分/秋葉原駅 徒歩10分/馬喰町駅 徒歩9分
03-3861-0007
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