シトラスほぐし家整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 股関節痛で歩行時ふらつきが生じる方へ
負担の少ない歩き方のコツ
無理に大股で歩こうとするのは逆効果です。痛みが強い時は、以下の点を意識してみてください。
歩幅を少し狭くする： 足を大きく前に出すと股関節への負担が増します。普段より半歩分狭い歩幅を意識しましょう。
足裏全体で着地するイメージ： かかとから強くドンッと接地するのではなく、足裏全体で優しく地面を捉えるように歩くことで、衝撃を和らげることができます。
目線を上げる： 下を向いて歩くと背中が丸まり、骨盤が後傾して股関節が動きにくくなります。5～10メートル先を見るようにしましょう。
【青梅・羽村エリア】股関節痛でお悩みなら当店へ
現在、青梅・羽村エリアにて、理学療法士による身体機能改善サポートを行う当店では、股関節痛や歩行時のふらつきに対する専門的なプログラムを提供しています。
一般的な整体院やマッサージ店での「揉むだけ」「電気を当てるだけ」の施術で変化を感じられなかった方へ。当店では、国家資格である理学療法士の知見を活かし、解剖学・運動学に基づいた**「機能改善」**に特化したアプローチを行います。
「もう一度、痛みなく旅行に行きたい」
「将来、寝たきりになったり杖をついたりしたくない」
お尻の筋肉（中殿筋）を鍛える簡単エクササイズ
ふらつき防止の要となる中殿筋を、関節に負担をかけずに鍛える方法です。
横向きに寝ます（痛い方の足を上にします）。
下になった足の膝は軽く曲げ、体を安定させます。
上になった足を、膝を伸ばしたままゆっくりと真上に上げます（約30度程度で十分です）。
その状態を3秒キープし、ゆっくり下ろします。
これを10回×2セットを目安に行います。 ※ポイントは「体が後ろに倒れないように真横に上げること」です。
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