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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/23
- 【必見】ダイエット中に食べ過ぎた後の対処法3選
こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
ダイエット中でも、
つい食べ過ぎてしまう日は誰にでもあります。
大切なのは「なかったことにしよう」と
極端な行動を取らないこと。
正しい対処をすれば、体重増加は最小限に抑えられます。
今回は食べ過ぎた後に意識したい対処法を3つご紹介します。
1.すぐにリセットしようとしない
食べ過ぎた翌日に食事を抜いたり、
極端に減らすのは逆効果です。
空腹時間が長くなると代謝が下がり、
次の食事で脂肪を溜め込みやすくなります。
翌日はいつも通りの食事量に戻すことを意識しましょう。
2. 水分をしっかり摂る
食べ過ぎた後は体が水分を溜め込みやすく、
体重が増えたように感じがちです。
こまめに水を飲むことで
余分な塩分や老廃物の排出を促し、むくみ対策にもつながります。
3.軽く体を動かす
激しい運動は不要です。
散歩やストレッチなど軽い動きで血流を良くすることで、
消化を助け、翌日への影響を抑えられます。「少し動く」意識が大切です。
【まとめ】
食べ過ぎは失敗ではありません。
正しく対処することで、ダイエットは継続できます。焦らず、コツコツ続けていきましょう。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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