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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/27
- 【必見】年末年始で太らないための食事法3選
- こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
年末年始はごちそうや外食が増え、体重が気になる時期。
しかし、ちょっとした食事の工夫で太りにくくすることは可能です。
今回は無理なく実践できる食事法を3つご紹介します。
1.最初にたんぱく質・野菜を食べる
食事の最初に肉・魚・卵・豆類や野菜を
摂ることで、血糖値の急上昇を防げます。
結果として脂肪がつきにくくなり、食べ過ぎ防止にも効果的。
おせちなら黒豆やなます、雑煮なら具だくさんを意識しましょう。
2.「全部食べる」をやめて量を決める
年末年始は「せっかくだから」と食べ過ぎがち。
あらかじめ量を決めて盛り付けることで、無意識の食べ過ぎを防げます。
満腹になるまで食べるのではなく、
「腹八分目」で止めることが体重維持のポイントです。
3. 甘い物は食後か時間を決めて楽しむ
お餅やスイーツを我慢しすぎるとストレスになります。
食べるなら食後や15時前後など時間を決めて楽しむのがおすすめ。
空腹時を避けることで脂肪として蓄積されにくくなります。
【まとめ】
年末年始は「完璧」を目指さず、意識するだけでも体は変わります。
できることから取り入れて、無理なく体型をキープしましょう。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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