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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/2
- 【知らなきゃ損】正月の料理で太りにくい料理3選
- こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
お正月はごちそうが多く、
体重増加が気になる時期です。
しかし、料理選びを意識するだけで太りにくくすることは可能です。
今回は正月でも安心して食べやすい料理を3つご紹介します。
1.煮しめ（筑前煮）
根菜や鶏肉を中心とした煮しめは、
正月料理の中でも比較的太りにくい一品です。
野菜が多く食物繊維が豊富なため、
血糖値の急上昇を防ぎやすく、腹持ちも良好です。
砂糖やみりんを使いすぎないことがポイントです。
2.お雑煮（餅は控えめ）
お雑煮は具だくさんにすることで、
餅の量を減らしても満足感が得られます。
野菜やきのこ、鶏肉を多めに入れることで、
栄養バランスが整い、食べ過ぎ防止にもつながります。
餅は1個までを目安にしましょう。
3. 刺身・なます
刺身は高たんぱく・低脂質で、正月料理の中では非常に優秀です。
また、大根と人参を使ったなますは、さっぱりしていて箸休めに最適。
酢の働きで食後の血糖値上昇を抑えやすい点もメリットです。
【まとめ】
正月料理は避けるより、選び方が重要です。
太りにくい料理を上手に取り入れて、無理なく正月太りを防ぎましょう。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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