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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/3
- 【今すぐできる！】太らないための習慣3選とは？
こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
「食事量は変わっていないのに体重が増える」
そんな悩みを感じている方は、日常の小さな習慣が原因かもしれません。
今回は、今日からすぐに
実践できる“太らないための習慣”を3つご紹介します。
1.食事は“ゆっくり噛む”を意識する
太りやすい人ほど、食事スピードが早い傾向があります。
早食いは満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまいがちです。
一口ごとにしっかり噛むことで、少量でも満足しやすくなり、食べ過ぎ防止につながります。
2.食事と食事の間を空けすぎない
空腹時間が長くなると、次の食事で血糖値が急上昇しやすくなります。
太らない人は間食や食事時間を調整し、極端な空腹を作りません。
食事は規則正しく摂ることが、脂肪を溜めにくい体づくりの基本です。
3. 夜は「量より内容」を意識する
夜遅い食事は太りやすいイメージがありますが、重要なのは内容です。
揚げ物や糖質を控え、たんぱく質や野菜中心にすることで、体への負担を減らせます。
量を極端に減らす必要はありません。
【まとめ】
太らない人は、特別なことをしているわけではありません。
日々の小さな意識が、体型を大きく左右します。まずはできる習慣から始めてみましょう。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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