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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/10
- 【今すぐやれ！】太らないために今からできる習慣3選
- こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
「特別食べ過ぎていないのに体重が増える」
そんな悩みは、日々の小さな習慣の積み重ねが原因かもしれません。
太らない人は、今日からでも始められる行動を自然に続けています。
今回は、今すぐ取り入れたい習慣を3つご紹介します。
1.食事の前後に“水を飲む”習慣をつける
水分不足は代謝の低下や食べ過ぎにつながります。
食事前にコップ一杯の水を飲むことで、満腹感を得やすくなり、
食べ過ぎ防止にも効果的です。
こまめな水分補給は太りにくい体の土台になります。
2. 夜は「量より内容」を意識する
夜遅い食事や脂っこいメニューが続くと、
脂肪が蓄積されやすくなります。
量を無理に減らす必要はありませんが、
揚げ物や糖質を控え、たんぱく質や野菜中心の内容に切り替えることが大切です。
3. 生活リズムを大きく崩さない
寝不足や不規則な食事時間は、
ホルモンバランスを乱し太りやすくなります。
太らない人は、起床時間や食事時間をなるべく一定に保っています。
まずは「起きる時間」を整えることから始めましょう。
【まとめ】
太らない習慣は、難しいことではありません。
今からできる小さな行動を積み重ねることが、体型維持への近道です。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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